脾胃在中医理论中被视为消化吸收的关键器官，其功能的强弱直接影响到人体的健康状况。
1. 晨起空腹喝一杯温水：这一简单的习惯可以帮助清洁胃肠道，促进肠道蠕动，有助于消化吸收功能的启动。
2. 慢咀嚼：在进食时尽量细嚼慢咽，有助于唾液的分泌，提前把食物打碎，减轻胃肠负担。
3. 走动片刻：餐后适当活动，如散步或简单的伸展运动，可以促进消化，减少食物在胃中停留时间过长。
4. 饮食清淡：少油少盐少糖，以清淡易消化的食物为主，避免过多刺激性食物对脾胃功能造成不良影响。
5. 定期按摩脐部：中医认为，脐部是脾胃经络的重要穴位，定期按摩可以促进脾胃功能的平衡。
6. 保持情绪稳定：情绪波动大会直接影响到脾胃的正常运作，保持心情愉快有助于促进消化功能。
7. 合理作息：良好的作息习惯有利于身体各个系统的调节，特别是对脾胃功能的维护和修复。
以上七个动作不仅可以帮助改善脾胃功能，还能促进整体健康。每个人可以根据个体差异适当调整，以达到最佳的养生效果。