在晚上进行减肥运动可以有效消耗热量，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。以下是适合晚间的七个减肥动作：
1. 仰卧起坐：仰卧地面，双脚弯曲，双手放于耳后。用腹肌收紧腹部，提起上半身，尽量向膝盖靠近再慢慢放下。重复进行15-20次。
2. 弓步蹲：站立，双脚向前迈出一大步，同时屈膝蹲下，保持大腿与地面平行，然后站起。每腿重复进行15-20次。
3. 平板支撑：俯卧姿势，双手撑地，平躺在脚尖和手臂的支撑下，维持身体成一条直线。尽量保持40秒到1分钟。
4. 深蹲跳：双脚与肩同宽，蹲下，接着用力跳起，双手抬起。重复进行12-15次。
5. 压腿举腿：俯卧在地面上，双手支撑身体，抬起一条腿使其与身体成一直线，然后放下。每条腿交替重复进行15-20次。
6. 仰卧起坐交替脚踢：仰卧姿势，双手放在身体两侧，腿伸直。利用腹肌的力量抬起上半身，同时抬起左腿，尽量触碰右手，再换边。交替进行15-20次。
7. 俯卧撑：俯卧姿势，双手与肩同宽，手掌着地，脚尖脚跟着地。屈肘向下弯曲，直到胸部几乎碰到地面，然后伸直手臂，推起身体。重复进行12-15次。
晚上进行这七个动作不仅可以帮助消耗多余脂肪，还能增强肌肉力量，改善体态。记得做适量热身运动和拉伸，避免运动受伤。坚持每晚进行这些运动，相信你会看到明显的减肥效果！