橘子是一种富含维生素C的水果，每天吃一个橘子有助于满足人体对维生素C的需求。维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，减少氧化应激对身体的损害。
此外，橘子中富含的纤维素有助于促进肠道健康，缓解便秘问题。每天适量摄入橘子，可以帮助维持消化系统的正常功能，促进食物的顺利消化和吸收。
关于橘子会不会导致上火的说法，主要是源于中医的观点。中医认为，食物的性味会对人体的阴阳平衡产生影响，从而影响到人体的健康。橘子属于酸性水果，性质偏寒，有清热解毒的作用，但是在某些体质虚弱或消化功能不佳的人群中，食用过多可能会引起腹胀或口腔溃疡等不适。
然而，一般情况下，正常健康的人群每天适量食用一个橘子并不会导致上火。相反，橘子所含的丰富营养成分有助于增强免疫力，改善皮肤质量，并有助于预防感冒和其他疾病的发生。
总体来说，饮食中适量摄入橘子是有益的。但是对于个体体质较虚弱或对某些食物过敏的人群，建议在医生或营养师的指导下进行饮食调整，避免食用过量可能引起的不适。
因此，要根据个体情况合理安排饮食，保持均衡营养的摄入，才能更好地享受橘子带来的健康益处。