柠檬是一种富含维生素C和抗氧化剂的健康水果，有助于增强免疫系统、促进消化和清除自由基。
每天食用一个柠檬通常是安全的，但过量摄入柠檬可能会引起胃肠道不适、牙齿磨损、口腔溃疡等问题。
柠檬的酸度和维生素C含量高，可促进铁的吸收。但对于某些人群，如容易形成结石的肾病患者和胃肠道问题者，应限制柠檬的摄入。
为了避免过量摄入柠檬，可以尝试将柠檬水稀释、搭配其他食物食用、避免在空腹时食用。在饮食中保持多样化，注意适量，才能更好地享受柠檬的益处。
总之，一天一个柠檬通常是安全的，但应根据自身健康状况和个体差异适量摄入。如有任何身体不适或疑虑，建议咨询营养师或医生的建议。