叶酸是维生素B族中的一种，也称为维生素B9。在孕期，叶酸对胎儿神经系统的发育尤为重要，足够的叶酸摄入可以降低胎儿神经管缺陷的发生率。
根据专家的建议，孕前及孕期女性应每天补充400微克的叶酸，以确保足够的营养供给。然而，叶酸的最佳服用时间也是需要注意的。
最佳的服用时间一般建议在早晨或午餐后。这个时候胃部通常比较空，叶酸能够更容易被吸收利用。如果选择在晚上服用，可能会影响睡眠质量或者导致不适感。
叶酸片通常应该和水一同服用，并且尽量避免与含有咖啡因或者钙的食物一起服用，这些物质可能会影响叶酸的吸收效果。
除了孕期，对于一些特定人群如贫血患者或叶酸缺乏的人群，也可以在医生建议下适当补充叶酸。
总之，选择合适的时间和正确的方法服用叶酸片能够帮助提高其吸收效果，对于保障孕妇和胎儿的健康都至关重要。如有疑问或需要更详细的建议，建议咨询专业医生。