叶酸，也称为维生素B9，是一种水溶性维生素。在孕期，叶酸对于胎儿神经系统的发育至关重要。
孕早期是叶酸补充的关键时期。建议在计划怀孕前三个月就开始服用叶酸，以确保胎儿神经管的正常闭合。
一般建议每天服用400微克的叶酸，这可以通过多种方式实现，包括食物中的天然叶酸和补充剂。
叶酸的最佳吸收时间通常是在空腹时，例如早晨起床后或者临睡前。空腹时服用可以增加其在消化道中的吸收率。
避免与含有大量钙的食物或补充剂同时服用叶酸，因为钙会干扰叶酸的吸收。
尽管叶酸的补充剂在吸收方面效果好，但多摄入富含叶酸的食物（如绿叶蔬菜、豆类和坚果）也是保证足够叶酸摄入的重要途径。
总之，孕期服用叶酸的最佳时间是在空腹时，最好是在早晨或临睡前，以确保其最大吸收效果，从而最大限度地保障胎儿健康发育。
同时，应根据个人情况，尤其是存在特定疾病或医嘱的情况下，咨询医生以确定最合适的叶酸补充方案。