蛋白质粉是从动物或植物蛋白中提取出来的一种高浓度蛋白质补充品，常见的有乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等。它们通常用于增加蛋白质的摄入量，特别是在运动员、健身爱好者或某些特殊状况下的人群中应用较为广泛。
关于每天适宜的蛋白质粉摄入次数，一般建议根据个体的具体情况来定。一般而言，健康成年人每天的蛋白质需求量为体重公斤数乘以1.2-2.0克。如果通过常规饮食无法满足需求，可以考虑适量添加蛋白质粉。通常，一天1-2次的摄入是比较常见的做法。例如，可以选择在早餐后或者训练后补充蛋白质粉，以帮助肌肉修复和生长。
对于正在进行减重或控制体重的人群来说，蛋白质粉也可以作为一种低热量、高蛋白质的饮食选择。在这种情况下，建议在减少总热量摄入的前提下，适当增加蛋白质的摄入量，有助于保持饱腹感和肌肉质量。
然而，需要注意的是，过量摄入蛋白质粉可能会对肾脏功能造成负担，尤其是已经存在肾功能不全或者高危因素的人群。因此，在添加蛋白质粉前，建议咨询医生或营养师，了解个体的健康状况和合理的摄入量。
总的来说，蛋白质粉作为一种营养补充品，可以在合适的情况下有效补充蛋白质，有助于满足日常的营养需求和健身目标。关键是根据个体的具体情况和需求来合理选择摄入次数和量，避免过量使用而带来的潜在健康风险。