1. 早晨：早晨是吃水果的最佳时间之一。在空腹时吃水果有助于促进肠道蠕动，清除体内废物，对便秘有一定的缓解作用。此时吸收水果中的维生素和矿物质效果也最好，有助于提高免疫力。
2. 中午：午餐后吃水果是不错的选择。餐后吃水果可以帮助消化，提供额外的纤维和水分，有助于降低餐后血糖上升速度，对预防糖尿病有一定的帮助。
3. 下午：下午时段也是适合吃水果的时间，特别是在体力活动或工作之后，补充一些水果可以为身体提供能量，减轻疲劳感。
4. 晚上：晚餐后吃水果要注意时间选择，最好在晚餐后一段时间再进食，避免影响消化。晚上选择含有镁、钾等矿物质的水果，如香蕉，有助于放松神经，促进睡眠。
5. 其他时段：在饥饿感或者零食的替代时，水果也是一个理想的选择，它不仅能够有效地解决饥饿感，还可以提供所需的营养。
综上所述，不同时间吃水果对身体的效果各有侧重，合理安排吃水果的时间可以更好地利用水果的营养成分，有助于身体健康。
在日常生活中，建议根据个人的饮食习惯和身体状况来选择吃水果的时间，逐步形成良好的饮食习惯。