成年后想要增高需要综合考虑多方面因素。首先是饮食方面，要保证足够的营养摄入，特别是蛋白质、钙、维生素D等对于骨骼生长至关重要。增加高钙食物如乳制品、豆制品、鱼类等，有助于骨骼密度的增加。
其次是适当的运动。虽然已经成年，但通过拉伸运动、游泳、篮球等有助于拉长身体的运动可以帮助保持身体的柔韧性和挺拔感。
调整生活习惯也是关键。保证充足的睡眠时间，有助于身体的生长和修复。同时，远离烟酒和过度疲劳，有利于身体健康和生长发育。
虽然成年后身高增长的潜力有限，但通过以上方法可以促进身体的健康发育，让身体在最佳状态下展现。
总之，成年后想要增高并非不可能，但需要综合合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯来维持身体的健康和发育。保持乐观的心态和耐心，是实现增高目标的关键。