在人类生长发育过程中，骨骼的成长主要依赖于青春期前期的生长激素分泌。成年后骨骼骨密度增加，骨骼的长度则不再增加。
尽管如此，成年后仍有一些方式可以通过调整生活习惯来最大化身高潜力。首先是饮食方面，适当增加高钙、高蛋白的食物，如乳制品、豆类及鱼类，有助于骨骼健康。
其次是运动，特别是拉伸运动和骨骼负重训练。拉伸运动可以帮助拉长肌肉和韧带，增加身体的柔韧性，而负重训练则刺激骨骼增生，有助于保持骨骼健康。
此外，保持良好的睡眠质量也是促进生长发育的重要因素。成年后每晚7至9小时的充足睡眠有助于身体各系统功能的恢复和调节，对身高的保持和增长都有积极的作用。
在中医养生的角度上，一些中药材如枸杞、黄芪等被认为有助于促进气血运行，有利于身体各系统的平衡，对增强身体素质和潜力也有一定帮助。
总结而言，虽然成年后的身高增长受到生物学限制，但通过科学的饮食调整、适当的运动锻炼以及良好的生活习惯，仍有可能最大化身高潜力的发挥。要实现长高的目标，坚持养生和健康生活方式至关重要。