对于一些21岁的女性来说，平胸可能是个令人困扰的问题。不少女性希望拥有丰满坚挺的胸部，因为这不仅美观，还能提升自信心。
饮食方面是促进胸部发育的重要因素之一。女性可以摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。此外，适量摄入健康脂肪也有助于胸部组织的发育。
运动是塑造胸部线条的有效途径之一。一些针对胸部肌肉的运动，如俯卧撑、哑铃推举和扩胸运动等，可以增强胸部肌肉，使胸部线条更加丰满。
除了饮食和运动，正确的护理和美容方法也能帮助改善胸部形态。选择适合自己的文胸，保持良好的坐姿和站姿，避免久坐不动、长时间低头等不良习惯，有助于维持胸部的健康和形态。
总之，21岁了还是平胸，女性不必过于担心。通过科学的饮食、适当的运动以及正确的护理方法，可以有效改善胸部形态，让自己拥有更加健康、自信的身体。