纯牛奶是指未经添加其他成分的新鲜牛奶，不含防腐剂和色素等添加剂。其主要营养成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，特别是钙质的含量较高。
钙质是牛奶中最为关键的营养成分之一，对于人体的骨骼健康至关重要。每日适量摄入纯牛奶可以帮助预防骨质疏松症，特别是对于儿童和老年人来说更为重要。
此外，纯牛奶中的蛋白质也是人体生长和修复组织的重要来源。适量的蛋白质摄入有助于维持肌肉质量和身体机能的正常运作。
牛奶中含有的维生素B2、维生素B12等对神经系统的健康具有促进作用，有助于维持身体的正常代谢功能。
饮用纯牛奶还可以帮助控制体重。适量的牛奶摄入能够提供饱腹感，降低其他高热量食物的摄入，有助于维持健康的体重水平。
不过，对于有乳糖不耐症或者对乳制品过敏的人群来说，饮用牛奶可能会引起消化不适或过敏反应，因此在饮用前需要谨慎考虑个人的身体情况。
总体而言，适量饮用纯牛奶对于维持健康的饮食平衡是非常有益的。在日常生活中，可以通过将纯牛奶作为营养早餐的一部分，或者作为饭后的营养补充，享受它带来的多种健康益处。