牙垢和牙结石是口腔健康中常见的问题，它们不仅影响美观，还可能引发牙龈疾病和口腔感染。
牙垢主要由食物残渣、细菌和唾液中的矿物质组成，长期不清除会形成牙结石。
日常牙齿清洁非常重要，包括正确的刷牙方法、使用牙线和漱口水等。
定期到牙医处进行专业的洁牙和检查，是预防和清除牙结石的关键步骤。
一些家庭小窍门，如使用含有抗菌成分的牙膏，可以帮助减少牙垢的堆积。
饮食习惯也影响牙齿健康，减少含糖食物的摄入，有助于预防牙垢的形成。
切忌用硬物或不当的方法清除牙垢和牙结石，以免损伤牙釉质和牙龈。
总之，保持良好的口腔卫生习惯和定期的专业清洁是保持牙齿健康、预防牙垢和牙结石的有效途径。