一、不吃生冷食物
立秋之后，气温逐渐下降，人体的阳气开始收敛，阴气逐渐旺盛。此时过多食用生冷食物，容易伤害脾胃，导致消化不良、腹泻等问题。因此，建议少食生冷食物，尤其是生冷的水果和凉性的食物，如西瓜、凉粉等。
二、不吃辛辣食物
秋季为金燥之气，而辛辣食物性热，容易助火伤阴。因此，立秋后应尽量避免或少食辛辣刺激性强的食物，如辣椒、花椒、生姜等。适当调味可选择一些温和的调料，如小茴香、香菜等，以利于保护胃肠功能。
三、不吃油腻食物
秋季气候干燥，人体阳气内收，消化吸收能力相对减弱，若摄入过多油腻食物，容易导致脂肪积聚、血脂升高，影响心血管健康。因此，建议立秋后尽量少食油腻食物，如油炸食品、高脂肪肉类等，选择清淡易消化的食物更有利于健康。
总之，立秋后的饮食养生要注意顺应自然变化，避免过食生冷、辛辣和油腻食物，以保护身体健康，提升抵抗力，迎接秋季的到来。合理的饮食习惯不仅有助于身体健康，也是预防秋季常见疾病的有效措施。