额头上长小疙瘩可能有不同的原因，包括皮脂过多、毛囊发炎或生活习惯不良引起的。
1. 识别额头上的小疙瘩类型：
- 如果是油脂粒：通常是皮肤过多油脂分泌堵塞毛孔形成的小白点，可以通过清洁、控油来改善。
- 如果是痤疮：可能是因为毛囊发炎、细菌感染导致的，需要注意饮食健康、避免压力过大。
- 如果是过敏性皮炎：可能是对环境或化妆品过敏引起的，建议减少刺激物接触。
2. 养生方法：
- 调整饮食：避免高糖、高油食物，多摄入水果和蔬菜，有助于改善皮肤状态。
- 良好的生活习惯：保持充足的睡眠，定期清洁面部皮肤，减少压力，有助于减少额头上小疙瘩的发生。
- 选用合适的护肤品：选择适合自己皮肤类型的洁面产品和保湿品，避免使用刺激性强的化妆品。
3. 注意事项：
- 避免频繁用手触摸额头，以免加重皮肤负担。
- 如果情况严重或持续时间长，建议咨询专业皮肤科医生，进行进一步的诊断和治疗。
综上所述，额头上长小疙瘩虽然常见，但是通过良好的养生习惯和正确的护理方法是可以得到改善和预防的。希望本文能对您有所帮助。
如需更多详细信息或个性化建议，请咨询专业医生或美容顾问。