心率是指每分钟心脏跳动的次数，通常用每分钟的心跳数来表示。成年人的正常心率通常在60到100次之间。
心率的正常范围会因年龄、性别、体质以及生理状态而有所不同。一般来说，青少年和运动员的心率可能会低于一般成年人，这是由于良好的心肺功能所致。
心率过高或过低都可能是健康问题的表现。过高的心率（心动过速）可能由焦虑、贫血、甲状腺功能亢进等因素引起；而过低的心率（心动过缓）可能与心脏传导系统问题或体位性低血压有关。
平时可以通过自我测量心率来了解自己的基础心率水平。方法包括手动测量脉搏或使用专业的心率监测设备。持续监测有助于发现异常并及时就医。
通过健康的生活方式可以帮助维持正常的心率。充足的睡眠、均衡的饮食、适量的有氧运动以及避免过度应激是保持心脏健康的关键。例如，每天进行适当的运动可以提高心肺功能，有助于降低静息心率。
中医养生强调通过调整饮食习惯和生活方式来改善心率。中医认为情绪与心脏健康息息相关，因此心理平衡也是维护正常心率的重要因素。
在季节变换或气候寒冷时，注意保暖并避免大幅度的体温变化，有助于防止心率波动。
总之，心率的正常范围是健康的重要指标之一，了解自己的心率水平并通过适当的养生方法保持在正常范围内，有助于保持良好的心脏健康。
如果您发现自己的心率异常高或异常低，并且持续存在，请及时咨询医生进行进一步的评估和治疗。