心率是人体心脏每分钟跳动的次数，正常成年人的静息心率一般在60-100次/分钟之间。当心率超过这个范围，即高于100次/分钟时，可能表明身体存在某些健康问题。
引起心率高的原因有很多，包括情绪激动、运动过度、药物影响、体内电解质失衡等。首先，应当了解自身心率异常的具体原因，可以通过监测、记录心率数据来帮助医生做出诊断。
调整心率的方法主要包括以下几个方面：
1. **放松情绪**：情绪激动是导致心率升高的常见原因之一。学会放松和控制情绪，可以有效降低心率。
2. **适当运动**：适度的有氧运动有助于改善心血管功能，降低静息心率。但过度运动反而可能导致心率增加，因此运动量应根据个体情况调整。
3. **调整饮食**：过度摄入咖啡因和糖分可能使心率升高。建议适量摄入健康的饮食，保持水平衡，有助于维持稳定的心率。
4. **规律作息**：良好的作息习惯有助于身体健康，保持规律的睡眠和休息时间可以降低心率。
5. **注意药物影响**：某些药物如兴奋剂、含有兴奋成分的药物等可能会导致心率升高，应在医生指导下合理使用。
6. **中医调理**：中医认为情志调摄、饮食调理、药物调养等方法可以帮助调节心率，可以考虑寻求中医师的建议。
总之，调整心率高于100的情况需要综合考虑个体情况和健康状态，避免自行用药或者过度运动，应当根据医生的建议和指导进行合理的调整。
如果心率持续高于100次/分钟且伴有其他不适症状，如胸痛、气促等，应立即就医并接受进一步检查和治疗。保持良好的生活习惯和健康的心理状态，有助于预防和改善心率异常问题。