### 中暑的症状
中暑时，身体因长时间暴露于高温环境中，无法有效散热，体温调节失常。主要症状包括体温升高、头晕、恶心、呕吐、皮肤潮红、脉搏加快等。严重时可能出现昏厥、抽搐甚至意识丧失。
### 中暑后的应急处理
1. **立即转移到阴凉处**：将中暑者迅速转移到阴凉通风的地方，并让其卧倒，头部稍微抬高。
2. **补充水分**：给患者喝清凉的淡盐水或者运动饮料，但避免过度饮水。
3. **降温**：使用冷湿毛巾敷在患者的额头、颈部、手脚等部位，或者用冰块敷于腋下、腹股沟等大血管部位。
4. **轻柔按摩**：可以用冷水轻柔按摩患者的四肢，帮助促进血液循环。
### 就医建议
1. **寻求医疗帮助**：如果中暑者症状较重，如高热持续不退、昏厥、意识丧失等，应立即就医。
2. **注意观察**：中暑后的患者在症状缓解后仍需观察其身体状况，避免再次中暑。
### 预防措施
1. **避免高温时段外出**：尤其是午后时段，避免在高温环境下长时间活动。
2. **适当增加水分摄入**：多喝清凉水、淡盐水或运动饮料，适时补充盐分和电解质。
3. **穿着合适**：选择透气、吸汗快干的衣物，避免穿着过于紧身或隔热的衣物。
4. **合理安排活动**：避免剧烈运动或长时间在高温环境下工作，如需户外活动应选择早晚温度较低的时段。
### 结语
中暑是一种常见但严重的健康问题，及时的应急处理和有效的预防措施可以帮助减少中暑对健康的危害。公众应增强对中暑的认识，提高防范意识，避免在高温环境下长时间停留或活动，保护好自己的健康。