经常拉肚子可能是因为肠胃消化功能不佳，引起的腹泻现象。在日常饮食中，选择易于消化的食物是非常重要的。比如，白米饭、面包、鸡肉等清淡易消化的食物是不错的选择。
此外，燕麦片、香蕉等富含膳食纤维的食物也有助于稳定肠胃功能，帮助改善拉肚子的情况。
蔬菜中，像胡萝卜、南瓜等富含维生素和矿物质的食物，有助于增强肠道黏膜的健康，减少肠胃不适。
此外，要避免辛辣食物、油腻食物，以及过多的咖啡因和酒精，这些食物和饮品可能刺激肠胃，加重腹泻症状。
饮食习惯的调整不仅可以改善肠胃问题，还可以增强免疫系统，提高身体的抵抗力。定期进食、适量运动也是维护肠胃健康的重要因素。
总之，经常拉肚子可以通过调整饮食来帮助缓解症状。选择易消化、富含营养的食物，适当增加膳食纤维的摄入量，远离刺激性食物，有助于改善肠胃功能，恢复身体健康。