熬夜是现代人生活中常见的现象，长期熬夜会导致身体多种维生素的缺乏。维生素B族是经常被熬夜者忽视的重要维生素之一。
维生素B1，即硫胺素，是糖类代谢的必需物质，经常熬夜容易导致其缺乏。补充维生素B1可以帮助提高精神状态，缓解疲劳。
维生素B2，也称核黄素，对于能量代谢和皮肤健康至关重要，熬夜者往往容易出现其缺乏。增加食物中的维生素B2，如牛奶、鸡蛋等，可以帮助改善皮肤状况。
维生素B6在体内参与多种代谢过程，包括氨基酸和血红素的合成。熬夜会加重维生素B6的消耗，建议通过食物摄入，如鱼类、坚果等，来补充这一维生素。
维生素C是一种强效抗氧化剂，能够帮助减少由于熬夜产生的自由基对身体的损害。建议增加柑橘类水果、西红柿等富含维生素C的食物摄入。
维生素D在调节钙和磷的代谢中起重要作用，而熬夜通常会减少皮肤接受阳光的机会，从而影响维生素D的合成。可以通过食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，进行补充。
此外，熬夜会导致身体免疫力下降，增加维生素A和E的摄入有助于维持免疫系统的正常功能。维生素A主要存在于动物肝脏、胡萝卜等食物中，而维生素E则主要存在于植物油中。
综上所述，正确补充维生素可以有效缓解熬夜对身体带来的负面影响。建议在熬夜期间通过合理的饮食来增加以上提到的各种维生素的摄入量，以保持身体的健康和活力。