春季养生：春天阳气生发，宜清淡宜散。春季养生强调祛湿化痰，多食新鲜蔬菜水果，少食油腻刺激性食物，适当运动增强体质。
夏季养生：夏天阳气旺盛，宜清凉宜敛。夏季养生注重清热解暑，多食瓜果清淡食物，忌食生冷油腻，保持适当休息和饮水。
秋季养生：秋天阳气收敛，宜润燥宜收。秋季养生侧重润肺养阴，多食梨、蜂蜜等润肺食物，忌食辛辣刺激，注意保暖防寒。
冬季养生：冬天阳气藏伏，宜温补宜藏。冬季养生重视温补养阳，多食温热食物如姜、大枣，忌食生冷寒凉食品，保持室内通风。
总则：四季养生顺应自然变化，调整饮食起居，遵循阴阳平衡，可增强体质、预防疾病。中医养生强调因时制宜，与自然和谐共生，是健康长寿的重要保障。