随着现代人生活方式的改变和饮食结构的不断调整，越来越多的人出现了消化系统不适的问题，如便秘、胃胀等。这时，益生菌作为一种对肠道有益的微生物，受到了广泛的关注。
益生菌通过调整肠道菌群的结构和功能，可以帮助改善消化系统的健康，增强免疫力，甚至对于一些肠道疾病有一定的辅助治疗作用。因此，它在日常生活中被广泛应用于食品和保健品领域。
然而，关于益生菌是否能够帮助减肥的观点，科学界的看法并不一致。有些研究表明，益生菌可能通过影响体内能量代谢、调节食欲、改善胰岛素敏感性等机制，对体重管理起到一定的帮助。但这些研究多数还处于初步阶段，缺乏大规模的临床验证。
对于个体来说，吃了益生菌减肥的效果因人而异。有些人可能会在长期服用益生菌后觉得身体更轻盈，减少了脂肪的堆积；而另一些人可能并未看到显著的体重变化。
从饮食角度来看，长期保持均衡的饮食结构、适量的运动和良好的生活习惯对于减肥和健康至关重要。益生菌作为辅助保健品，可以在一定程度上帮助维持肠道健康，但不能替代正常的饮食和生活方式。
因此，如果想通过益生菌来减肥，建议在专业医生或营养师的指导下进行，结合合理的饮食和运动计划，以达到更好的减肥效果。
总结来说，益生菌虽然对于肠道健康有一定的帮助作用，但其减肥效果因人而异，不能期望通过单一措施达到显著的减肥效果。保持健康的生活方式和科学的饮食习惯才是长期减肥的关键。
因此，吃了益生菌5个月瘦了20斤，需要综合考虑个体差异、生活习惯和饮食结构等多方面因素，不宜简单以此作为通用标准来评判是否正常。
在追求健康和减肥的过程中，理性对待益生菌的作用和效果，遵循科学的原则，才能更好地维护身体的健康和稳定体重。