第一天：早餐：一杯低脂牛奶，一个水煮鸡蛋；午餐：蔬菜沙拉，少许煮熟的鸡胸肉；晚餐：清淡的鱼肉汤，配以少许蔬菜。每餐后服用一定量的酚酞片。
第二天：早餐：一碗燕麦粥，一个苹果；午餐：蒸蔬菜搭配少量鸡肉；晚餐：番茄汤，配以烤鱼。餐后继续服用酚酞片。
第三天：早餐：全麦面包配蜂蜜，一杯低脂酸奶；午餐：蔬菜炒鸡丝，少许红薯；晚餐：清汤火锅，食用海鲜和蔬菜。餐后继续服用酚酞片。
第四天：早餐：草莓奶昔，一片全麦面包；午餐：凉拌海带丝，煮蛋；晚餐：瘦肉粥，少量蔬菜。餐后继续服用酚酞片。
第五天：早餐：酸奶配水果沙拉；午餐：炒蔬菜搭配瘦肉片；晚餐：番茄炖鸡，少许米饭。餐后继续服用酚酞片。此外，每天保持充足的水分摄入和适量的运动。
在遵循此饮食计划的同时，还需注意保持规律的作息和充足的睡眠，避免过度疲劳。长期饮食前应咨询医生建议，并避免过度依赖酚酞等减肥药物。