春季养生：春季阳气生发，万物复苏。宜清淡饮食，多食新鲜蔬菜水果，注意活动增加体力。
夏季养生：夏季气候炎热，宜清凉饮食，多喝水和清汤，避免暴晒高温，适当午休保持体力。
秋季养生：秋季气候凉爽，宜调养肺气，多吃梨、白萝卜等润肺食物，注意早晚温差，适当锻炼。
冬季养生：冬季气候寒冷，宜温补养生，多食温热食物如姜、桂圆、核桃等，保持室内适温，避免寒冷刺激。
四季养生总则：保持良好的作息习惯，合理安排饮食结构，适度参与体育锻炼，调节心理情绪，定期体检，均有助于提升免疫力和健康水平。
四季养生的重要性：根据四季气候特点调整生活方式，可以防病强身，调和阴阳，使人体在不同季节保持平衡，达到长寿延年的效果。中医养生强调因时而变，因地而异，因人而宜，因此四季养生更是适应自然规律，调整人体生理功能的重要手段。