对于吸收不好的人来说，饮食习惯是非常关键的。他们可以通过增加纤维素的摄入，如蔬菜和水果，来促进肠道蠕动和消化吸收。此外，适当摄入富含益生菌的食物，如酸奶和发酵食品，有助于改善肠道菌群，增强消化功能。
在日常生活中，适当的运动也是提升吸收能力的重要方式。例如，每天散步30分钟可以促进肠道蠕动，改善食物在肠道中的通过速度。有氧运动如慢跑和游泳可以提升身体的新陈代谢水平，增加能量消耗，间接促进营养物质的吸收。
此外，中医调理在调节消化系统方面具有独特的优势。中医药认为，吸收不良往往与脾胃功能失调有关，可以通过中药调理和针灸疗法来改善脾胃功能，增强消化能力。针灸特别是在调节肠道功能和神经内分泌系统方面有显著作用，有助于提升整体的吸收水平。
总之，吸收不好的人群可以通过调整饮食结构，增加运动量，以及依靠中医调理等综合措施来改善身体的吸收能力。这些方法不仅可以提升营养物质的吸收率，还能够改善整体的健康状况，带来更好的生活质量。