1. 菠菜：菠菜富含叶酸和维生素K，有助于改善大脑功能，增强记忆力。
2. 核桃：核桃含有丰富的ω-3脂肪酸和抗氧化物质，可以改善神经系统功能。
3. 鸡蛋：鸡蛋中的卵磷脂是大脑细胞的重要组成部分，有助于提高记忆力。
4. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，可以延缓大脑衰老，改善记忆和学习能力。
5. 海鱼：海鱼类如三文鱼富含ω-3脂肪酸，对大脑健康有益。
6. 黑巧克力：黑巧克力含有丰富的儿茶酚和咖啡因，能够提高注意力和记忆力。
7. 番茄：番茄中的茄红素是一种强效抗氧化剂，有助于保护神经细胞。
8. 杂粮：如糙米、全麦面包等，富含维生素B族和矿物质，有助于稳定情绪和提高集中注意力。
9. 芝麻：芝麻含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，有助于改善大脑神经传导功能。
10. 菇类：如香菇、平菇等，含有丰富的维生素B族和氨基酸，有助于增强记忆力。
这些食物不仅可以帮助改善记忆力，还有助于预防老年痴呆等神经系统疾病。在日常饮食中适当添加这些食物，配合良好的生活习惯和充足的睡眠，可以更好地保护和提升大脑功能。