姨妈来了，女性体内会有生理上的变化，因此饮食方面需要特别注意。以下是在月经期间应避免食用的食物：
1. 冷饮和冷食：冷饮和冷食会导致血管收缩，增加经血排出的难度，容易导致痛经加重。因此，尽量避免食用冰镇饮料、冰淇淋等冷性食物。
2. 辛辣食物：辛辣食物会刺激胃肠道，加重经期腹痛和不适感。建议减少或避免食用辣椒、花椒等刺激性强的调味料。
3. 酒精和咖啡因：酒精和咖啡因会影响身体的水分平衡和荷尔蒙分泌，加重经期不适。尽量少饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶，也要避免酒精饮品。
4. 高糖食物：高糖食物会导致血糖波动，增加情绪波动和疲劳感，影响身体的调节能力。建议减少糖果、甜点等高糖食物的摄入。
5. 肥腻食物：油腻的食物会加重胃肠负担，引起消化不良和腹胀感。在姨妈来了期间，尽量少食用油炸食品和高脂肪食物。
除了上述应避免食用的食物外，还应注意增加富含铁质和维生素的食物，如绿叶蔬菜、瘦肉、豆类等，有助于补充体力和减轻经期不适。
总之，姨妈来了期间的饮食调理对女性健康至关重要。合理的饮食习惯不仅可以缓解经期不适，还能维护身体的内在平衡，建议女性朋友们根据个人体质特点，合理调整饮食，保持身体的健康和舒适。