长期口臭可能源于多种原因，包括口腔卫生不佳、口腔疾病、消化系统问题以及饮食习惯等。
首先，正确识别口臭的类型至关重要。口臭分为口气型和口腔内异味型两种，每种类型的原因和处理方式各有不同。
口气型口臭主要由食物残留、牙菌斑和牙结石等引起。定期刷牙、使用牙线和口腔漱口水可以有效减少口气型口臭。
口腔内异味型口臭通常由口腔疾病如牙龈炎、龋齿或口腔溃疡等引起。及时治疗这些疾病可以显著改善口腔内异味型口臭。
改善饮食习惯也是消除口臭的重要步骤。多食用新鲜蔬菜和水果，限制摄入辛辣食物、咖啡和酒精等。
定期进行口腔检查和洁牙是预防口臭的关键。口腔专业人士可以帮助发现和处理口腔问题，预防口臭的产生。
除了日常的口腔护理和饮食调整，保持充足的水分摄入和定期运动有助于改善口臭。
在应对长期口臭问题时，如果自我护理措施无法改善状况，建议及时咨询口腔医生或耳鼻喉科医生，进行全面的检查和治疗。
综上所述，通过合理的饮食习惯、定期口腔检查和有效的口腔护理措施，大部分人可以有效减轻甚至消除长期口臭问题，重拾自信和健康。