在孕期，孕妇的饮食对胎儿的发育至关重要。坚果作为一种营养丰富的食物，对孕妇和胎儿都有很多好处。
首先，坚果富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，这些都是胎儿生长发育所必需的。特别是富含不饱和脂肪酸的坚果，如杏仁、核桃、腰果等，对胎儿的神经系统和大脑发育非常有益。
其次，坚果中含有丰富的膳食纤维，有助于缓解孕期便秘的问题，保持肠道健康。
但是，孕妇在选择坚果时需要注意一些事项。首先，应该选择未经加工或添加糖盐的天然坚果，避免过多的添加物对孕妇和胎儿的影响。其次，有些孕妇可能对某些坚果过敏，因此在食用之前应该先进行适当的测试，以免引发过敏反应。
那么，哪些坚果对孕妇和胎儿最有益呢？根据营养专家的建议，杏仁、核桃、腰果等坚果都是不错的选择。杏仁含有丰富的钙质，有助于孕妇和胎儿的骨骼健康发育；核桃富含欧米茄-3脂肪酸，有助于胎儿的大脑和视觉发育；而腰果则含有丰富的镁元素，有助于孕妇缓解焦虑和疲劳。
总的来说，孕妇适量食用坚果对胎儿的健康发育有着积极的作用。但是，孕妇在选择和食用坚果时应该根据自身的体质和健康状况来进行，避免过量食用或选择容易引发过敏的坚果。
在保证均衡饮食的前提下，适当增加坚果的摄入量，有助于孕妇和胎儿都能获得更多的营养，健康地度过孕期。