落枕是指睡眠或动作不当导致颈部肌肉受损，通常表现为颈部或肩部剧痛，影响日常生活。
治疗落枕的方法可以分为自我护理和医疗干预两类。
自我护理包括： 1. 保持休息，避免过度活动。 2. 使用冷热敷来缓解疼痛。 3. 适当按摩颈部和肩部肌肉。 4. 保持正确的睡姿，使用合适的枕头。
医疗干预： 1. 如疼痛严重或持续时间长，建议就医。 2. 医生可能会建议服用止痛药或进行物理治疗。
预防落枕的方法包括： 1. 维持正确的姿势，避免长时间保持一个姿势。 2. 睡眠时选择合适的枕头和床垫。 3. 运动时注意保护颈部。
总结：落枕虽然常见，但通过适当的自我护理和预防措施，可以有效地缓解和预防这一问题。定期运动、保持良好的睡眠习惯以及正确的姿势对于颈部健康至关重要。如有需要，及时寻求专业医疗建议也是明智之举。