落枕是一种颈部肌肉或关节因突然被扭曲或被压迫而造成的急性疼痛，让人难以舒适地活动和休息。疼痛的感觉常常让人烦躁不安，影响生活和工作。
但是，如果应对得当，其实在10秒内就能够明显缓解疼痛。落枕的急救方法是借助简单的自我按摩来舒缓颈部疼痛。
首先，坐在一个舒适的椅子上，双脚自然平放在地面上。然后用一只手扶住椅子的座椅，让头稍微向侧面倾斜，使得疼痛的那一侧颈部肌肉处于拉伸状态。
接着，用另一只手掌，轻轻揉捏颈部疼痛的地方，由下往上一点一点地揉捏，幅度不要太大，以避免加重疼痛。同时，尽量保持呼吸平稳。
在揉捏的过程中，你会感到颈部的疼痛逐渐减轻，肌肉逐渐放松。保持这个动作10秒左右，然后缓缓地将头部转向另一侧，同样地再揉捏另一侧颈部疼痛的地方。
重复这个动作数次，直到感觉颈部的疼痛明显减轻或消失。记得在进行自我按摩时，动作要轻柔、平稠，避免用力过猛或过快。
如果疼痛情况严重或持续不缓解，建议尽早就医，寻求专业的医疗帮助。
通过这种简单的自我按摩方法，你可以在10秒内快速舒缓落枕带来的疼痛。记住，保持正确的坐姿、睡姿，多进行颈部和肩部的舒展运动，有效地预防落枕的发生。