1. 饮食调理：良好的饮食习惯对身高的增长至关重要。女孩们应该注重摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如钙、锌等。推荐的食物包括牛奶、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。
2. 合理运动：适当的运动有助于促进骨骼和肌肉的发育，从而有利于增高。建议选择一些拉伸性和耐力性的运动，如篮球、游泳、瑜伽等。
3. 规律作息：良好的作息习惯有助于身体的正常生长发育，晚上保持充足的睡眠时间对于身高的增长尤为重要。
4. 注意姿势：正确的站姿和坐姿有助于保持骨骼的健康和生长发育，避免长时间低头看手机或者弯腰驼背。
5. 心理调节：保持积极乐观的心态有助于身体健康的全面发展，避免因为身高问题带来的负面情绪影响生活质量。
6. 避免不良习惯：戒烟、限制酒精摄入以及避免不良的饮食习惯对身体健康和身高的增长都有重要作用。