易胖体质是指由于基因、生活习惯或环境等多种因素造成的体重较容易增加的生理特征。想要改变易胖体质，首先需要了解自己的体质类型和体重控制的关键。
饮食习惯是控制体重的重要因素之一。建议选择低热量、高纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷类食品，避免高糖、高脂肪食物的摄入。定时进餐、控制食量也是保持体重的有效方法。
运动是改善体质的关键。适量的有氧运动如快走、游泳、骑行等有助于消耗多余的热量，增强心肺功能，同时增强肌肉力量的训练也能提升代谢水平，有助于长期控制体重。
良好的生活习惯包括充足的睡眠和有效的应对压力，能够减少体内脂肪的堆积，有利于保持身体的健康状态。
中医养生方面，根据个体情况调整饮食习惯和生活方式，中药调理也可以辅助改善易胖体质。例如，一些具有健脾胃、清热解暑作用的中药，可以帮助促进新陈代谢，减少脂肪的积累。
四季养生的观念也很重要。根据季节的变化调整饮食和运动方式，可以更好地适应环境变化，保持体内的平衡。
综上所述，改变易胖体质需要综合运用饮食控制、适当运动、良好的生活习惯和中医养生的方法。通过这些措施，可以有效地调节体质，提高整体健康水平，远离肥胖等相关健康问题。