1. 调节饮食：水肿体质的人应避免食用过咸、过甜、过油的食物，多食用具有利尿作用的食物，如西瓜、黄瓜、芹菜等，保持饮食均衡，可以帮助改善水肿情况。
2. 适量运动：适量的运动可以促进血液循环、淋巴流动，有助于减轻水肿。建议选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，保持身体的活力。
3. 水疗：热水泡脚或热水浴能够促进血液循环，有助于排除体内多余的水分，舒缓身心，缓解水肿症状。
4. 中医调理：中医认为水肿主要是因为体内气血运行不畅，可通过中医调理方法，如针灸、拔罐、中药等进行改善。
5. 控制盐分摄入：过高的盐分摄入会导致体内水分潴留，加重水肿症状。水肿体质的人应该适量控制盐分摄入，选择低盐饮食，多喝水帮助排出多余的盐分。
6. 避免久坐不动：久坐不动会导致血液循环不畅，促使水肿加重。要保持适度运动，每隔一段时间起身活动，促进血液循环。
7. 调整作息：保持充足的睡眠，有助于身体的新陈代谢，排除废物，减轻水肿。
8. 坚持按摩：适当的按摩可以促进淋巴液流动，有助于减轻水肿情况。可以在适当的部位进行轻柔的按摩。
通过以上一些方法，水肿体质的人可以逐渐改善体质，减轻水肿症状，提升整体健康水平。