鼻塞是因鼻黏膜肿胀或充血导致的通气不畅现象，常见于感冒、过敏等情况。鼻塞不仅影响睡眠质量，还会使日常生活感到不便。
在面对轻度鼻塞时，有一种简单的自我按摩技巧能够迅速缓解症状。这种方法被称为“前额按摩法”。
1. 找到额头正中的“第三眼”穴位。第三眼穴位位于眉毛正中央、两侧眉毛之间稍稍向上的位置。
2. 用食指和中指的指腹，以适当的力量在第三眼穴位处做小圆圈按摩。按摩时可以顺时针或逆时针方向，每次约1-2分钟。
3. 按摩时要注意用力适中，不要过于用力，以免造成不适。
4. 可以在任何时候进行这种按摩，早晚各进行一次，有助于缓解鼻塞。
为什么前额按摩能够帮助缓解鼻塞呢？中医认为，额头正中的第三眼穴位与鼻部有密切的关联，通过按摩这一穴位可以促进局部血液循环，缓解鼻黏膜的肿胀和充血，从而使鼻塞症状得到改善。
除了按摩，保持室内空气湿润、多喝水、适当休息也是缓解鼻塞的重要措施。
总之，面对轻度鼻塞可以尝试前额按摩法，这是一种简单易行、无副作用的自我缓解方法。但对于慢性鼻塞或严重鼻塞症状，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。