咬肌是面部的一个重要肌肉，它控制着咀嚼和表情。然而，过度发达的咬肌可能导致面部轮廓过于宽厚，影响外观美观。
为了减少咬肌的体积，首先需要改变饮食习惯。尽量避免过于粘稠和难咀嚼的食物，多食用蔬菜水果和粗粮，有助于减少咀嚼时对咬肌的刺激。
进行面部锻炼也是减少咬肌的有效方法之一。通过定期进行面部表情练习，如夸张地微笑或者做鱼嘴表情，可以帮助放松咬肌并加强面部肌肉的平衡。
另外，面部按摩也是减少咬肌体积的有效手段。通过柔和的按摩手法，特别是在咀嚼肌位置施加适当的力量，可以促进血液循环和肌肉放松。
如果咬肌问题严重影响到生活质量，也可以考虑接受医学美容的帮助，如肉毒杆菌注射，以减少咬肌的活动和体积。
综上所述，通过调整饮食习惯、进行面部锻炼、定期面部按摩以及必要时寻求医学美容的帮助，可以有效减少咬肌的体积，改善面部轮廓，提升面部健康和美观。