补充锌是为了维持身体正常的生理功能。锌是一种必需的微量元素，参与了多种酶的活性、免疫功能的维持以及DNA合成等重要生理过程。
每个人对锌的需求量因个体差异而异，一般建议通过多种食物获取锌，如瘦肉、海鲜、坚果和全谷类食物。在食物中补锌不易出现过量情况，同时有助于维持身体的健康平衡。
如果确实需要通过补充剂补充锌，建议在医生或营养师的建议下进行，因为过量补充锌可能会对身体造成不利影响。
补锌的时间和停止时间应根据个体情况来决定。一般来说，如果个体长期缺乏锌或处于生长发育期、孕期或哺乳期，可能需要较长时间的补锌。一旦达到正常水平，可以适当减少补充量或暂停补锌，但仍需保持通过食物获取足够的锌。
总之，补锌的频率和时间需要因人而异，建议在专业人士的指导下进行，避免因过量补锌或不足而影响健康。
在日常生活中，通过科学合理的饮食安排和生活习惯，可以更好地满足身体对锌及其他营养物质的需求，从而维护整体健康。