### 中暑的定义和症状
中暑是指由于长时间暴露在高温环境下或剧烈运动后，身体失去水分和电解质，无法有效散热而引起的热应激反应。主要症状包括头晕、恶心、皮肤干热、烦躁不安等。
### 预防中暑的措施
- **避免高温时段外出活动**：尤其是午后的高温时段，尽量避免长时间在户外活动。
- **补充水分**：多喝清凉的水或含有电解质的饮料，以保持体内水分平衡。
- **穿着合适**：选择透气性好的衣物，避免穿着过厚或过紧的衣物。
- **遮阳**：戴上帽子、墨镜和使用遮阳伞等措施，减少直接暴露在阳光下的时间。
- **适当休息**：在高温环境下工作或运动后，及时休息并补充水分和盐分。
### 中暑的处理方法
- **立即转移到阴凉处**：一旦出现中暑症状，应立即将患者转移到阴凉通风处。
- **补充水分**：给患者喝清凉的水或含有电解质的饮料，但避免饮用过冷的饮料。
- **降温**：可以用湿毛巾敷在额头、颈部和手腕等部位，或者用冰块敷在腋下和脚底来降低体温。
- **就医**：如果症状严重，如昏迷、抽搐等情况，应立即就医寻求专业医疗帮助。
### 结语
正确的预防和及时的处理是避免中暑危害健康的关键。通过合理的生活方式和注意安全防范措施，可以有效减少中暑的发生风险，保障身体健康。