落枕是指由于颈部肌肉受凉或姿势不正确而引起的急性颈部不适。通常表现为颈部突然疼痛、活动受限。
预防落枕的关键在于保持正确的睡姿和颈部保暖。建议睡觉时选择合适的枕头和睡姿，避免头颈长时间处于不自然的扭曲位置。
另外，避免长时间低头看手机或电脑，定期进行颈部放松和拉伸运动也是预防落枕的有效措施。
一旦出现落枕，应及时采取措施缓解症状。可以用热毛巾热敷颈部，或者轻柔按摩颈部肌肉。
如果症状严重或持续时间较长，建议就医寻求专业治疗，如理疗或中医推拿。
总之，落枕虽然常见，但通过调整生活习惯和及时治疗，大多数情况下可以迅速缓解和预防。
关注颈部健康，保持正确的生活和工作姿势，是预防落枕的长期解决之道。