1. 骨质疏松风险增加：尽管牛奶富含钙质，但长期过量摄入可能反而会增加患上骨质疏松症的风险。
2. 消化系统问题：某些人群可能对牛奶中的乳糖不耐受，导致消化不良或腹泻。
3. 心血管健康影响：过多的乳制品摄入与心血管疾病发生率增加有关。
4. 营养不均衡：过度依赖牛奶作为唯一的营养来源可能导致其他重要营养素的缺乏。
5. 癌症风险：一些研究表明，高乳制品摄入与某些癌症的发生率增加有关，尽管具体机制尚不清楚。
6. 环境影响：大量生产牛奶可能对环境造成负面影响，包括水资源消耗和温室气体排放。
7. 替代选择：许多植物性奶制品如豆浆、杏仁奶等提供了与牛奶相似的营养价值，但却不含乳糖和饱和脂肪。
结论：适度摄入牛奶对大多数人来说是安全和有益的，但过量饮用可能会带来健康风险。个体差异和健康状况应该被考虑在内，以制定最适合个人的饮食方案。