打呼噜能自控吗

打呼噜是指在睡眠过程中因呼吸道阻塞或振动而发出的声音。通常由于软组织松弛、肥胖、鼻腔问题等因素导致。

打呼噜不仅会影响到打呼噜者自身的睡眠质量，还可能扰乱同床人的休息，导致社交和家庭关系的紧张。

有效的自我控制打呼噜的方法包括改变睡姿，如侧卧而不是仰卧；减少饮酒和吸烟；保持健康的体重；治疗鼻腔问题等。

除了自我控制，医疗干预也是解决打呼噜问题的有效手段，包括口腔矫正器、呼吸机等。

综上所述，打呼噜虽然常见，但通过适当的自我控制和医疗干预是可以有效改善和治疗的，有助于提升睡眠质量和生活品质。