身高的增长主要受遗传和生长激素的影响，但适当的锻炼也可以起到一定的促进作用。
1. **拉伸运动**：拉伸运动可以帮助拉长骨骼和肌肉，促进身体的伸展和生长。例如，瑜伽的一些体式和常见的拉伸动作如坐位体前屈、扩胸运动等，能够有效拉伸身体各部分，有助于增高。
2. **游泳**：游泳是一种全身性的运动，能够锻炼身体的各个肌肉群，拉长身体，并且能够促进脊椎的伸展。特别是仰泳姿势，有助于拉伸脊椎，使身体更加挺拔。
3. **篮球**：篮球是一项需要频繁跳跃的运动，跳跃可以促进骨骼的生长发育，特别是青春期时期进行篮球训练，有助于增加身高。
4. **高尔夫球**：高尔夫球运动需要频繁地扭腰、伸展手臂等动作，这些动作可以拉伸身体各部分的肌肉，促进身高的增长。
5. **有氧运动**：如跑步、快走等有氧运动，能够促进血液循环，加强身体的新陈代谢，有助于全身各部分的均衡发育。
尽管运动可以对身高的增长有积极的影响，但要注意选择适合自己年龄和体质的运动方式，并配合科学的饮食和充足的睡眠，才能达到更好的效果。
总之，通过适当的拉伸运动、全身性的有氧运动和特定的运动项目，可以在一定程度上促进身高的增长，但需要长期坚持和科学合理安排，才能达到最佳效果。希望本文对您了解如何通过运动来增高身高有所帮助。