1. 重力训练：重力训练是增高的有效方法之一。通过做一些重力训练的动作，如举重、深蹲等，可以刺激骨骼生长激素的分泌，促进骨骼生长。
2. 跳绳：跳绳是一种简单有效的增高运动。跳绳可以拉伸脊椎和下肢的韧带，增加骨骼的密度，有助于增高。
3. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以拉长身体，促进身体的伸展和拉伸，对增高有一定的帮助。
4. 瑜伽：瑜伽可以拉伸身体的各个部位，促进身体的柔韧性和平衡性，有助于改善身体的姿势和形态，间接提高身高。
5. 站立体前屈：站立体前屈是一种简单易行的拉伸动作，可以拉伸背部和腿部的肌肉，有助于增高。
6. 骑自行车：骑自行车可以锻炼下肢的肌肉，促进下肢的生长发育，有助于增高。
7. 吊垂：吊垂是一种较为专业的增高锻炼方法，可以拉伸脊椎和上肢的韧带，有助于增高。
8. 足球、篮球等球类运动：这些球类运动可以促进身体的伸展和拉伸，有助于增高。
9. 坚持锻炼：关键是坚持。无论选择何种方法，只有坚持锻炼，才能有效增高。
10. 注意饮食：增高的同时，也要注意饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有利于骨骼生长和身体发育。
以上是一些增高身高的锻炼方法，希望对您有所帮助。记住，增高是一个长期的过程，需要坚持不懈地努力。
另外，在进行任何锻炼前，请先咨询专业医生或教练的建议，确保自己的健康和安全。