第一天：早餐：燕麦片配酸奶，水果；午餐：鲈鱼蒸青菜，米饭；晚餐：番茄鸡蛋汤，全麦面包。
第二天：早餐：全麦面包夹火腿和蔬菜，牛奶；午餐：红烧鸡块，青菜炒蛋，米饭；晚餐：凉拌黄瓜，瘦肉粥。
第三天：早餐：牛奶燕麦粥，水果；午餐：鲈鱼炖豆腐，青菜，全麦面包；晚餐：番茄牛肉面，蔬菜沙拉。
第四天：早餐：鸡蛋三明治，牛奶；午餐：红烧鲫鱼，青菜炒蛋，米饭；晚餐：鸡丝粥，凉拌海带。
第五天：早餐：全麦面包夹鸡肉和蔬菜，酸奶；午餐：清蒸鲈鱼，青菜，米饭；晚餐：番茄鸡蛋羹，燕麦粥。
第六天：早餐：燕麦片配水果，牛奶；午餐：红烧鱼块，青菜炒蛋，全麦面包；晚餐：鸡汤面，凉拌黄瓜。
第七天：早餐：牛奶鸡蛋羹，水果；午餐：清蒸鲤鱼，青菜，米饭；晚餐：番茄牛肉粥，炒时蔬。