周一：早餐：燕麦片配牛奶、水果；午餐：蒸鱼配蔬菜沙拉；晚餐：烤鸡胸配糙米饭。
周二：早餐：全麦面包配花生酱、香蕉；午餐：炒素菜配豆腐；晚餐：番茄鸡蛋汤配全麦面包。
周三：早餐：酸奶配坚果、水果；午餐：烤鱼配糙米饭；晚餐：炒鸡蛋配蔬菜。
周四：早餐：全麦吐司配鸡蛋、蔬菜；午餐：清炒虾仁配糙米饭；晚餐：蔬菜沙拉配烤鸡腿。
周五：早餐：水煮蛋配蔬菜沙拉；午餐：鸡肉粥；晚餐：鲜蔬汤配全麦面包。
周六：早餐：杂粮粥；午餐：红烧肉配蔬菜；晚餐：清蒸鱼配糙米饭。
周日：早餐：豆浆配油条；午餐：素菜汤配全麦面包；晚餐：蒸蔬菜配瘦肉片。