宫内节育器是一种置入子宫内的避孕装置，主要通过释放激素或者物理隔离阻止受精卵着床，达到避孕目的。
市场上常见的宫内节育器包括荷尔蒙宫内节育器和铜宫内节育器两种类型。
1. 荷尔蒙宫内节育器：这种节育器会释放少量激素，例如孕激素，以改变子宫内膜的环境，防止受精卵着床。优点是可以减少月经量和经痛，但部分女性可能会有激素副作用。
2. 铜宫内节育器：铜宫内节育器不含激素，靠铜离子的释放形成宫内环境，对精子有杀灭作用，同时阻止受精卵着床。它的优点是没有激素副作用，适合对激素敏感或不能使用激素避孕方法的女性。
如何选择最适合自己的宫内节育器？首先需要考虑自己的健康状况和个人喜好。如果对激素敏感或希望避免激素副作用，铜宫内节育器可能是更好的选择；而如果希望减少月经量和经痛，荷尔蒙宫内节育器可能更适合。
此外，使用宫内节育器前应咨询医生，了解具体适用情况和可能的副作用。
总结来说，宫内节育器是一种安全可靠的长效避孕方法，选择合适的类型有助于提高避孕效果和个人生活质量。