1. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息是改善皮肤暗黄的基础。良好的生活习惯有助于促进新陈代谢，帮助肌肤排出毒素。
2. 均衡饮食：多摄入新鲜蔬菜水果、全谷类食物和高质量蛋白质，避免过多油腻和糖分食物。特别是富含维生素C的食物如柑橘类水果，有助于提亮肤色。
3. 饮水养颜：保持足够的水分摄入有助于维持皮肤的水合状态，促进血液循环，改善肤色。
4. 防晒护肤：经常外出的人群要做好防晒措施，选择适合自己肤质的防晒产品，避免紫外线对皮肤的伤害，防止皮肤加速老化和变黄。
5. 清洁护理：定期进行适当的清洁和护理皮肤，选择温和的洁面产品和保湿霜，保持皮肤清爽和水润。
6. 心情放松：避免长时间的情绪紧张和压力，保持心情愉快对皮肤健康也有很大帮助。
7. 美容调理：可以适当使用一些美白和提亮肤色的护肤品，但需谨慎选择，避免对皮肤造成负担和刺激。可以考虑一些天然成分的产品，如熊果素等。
8. 中医调理：如条件允许，可以咨询中医师进行全面的体质调理，通过中药疗法改善身体内部的失衡，从而改善皮肤质量。
通过以上多方面的调理和改善，可以有效地改善皮肤暗黄的问题，让肌肤逐渐变得更加白皙和健康。