1. 扭伤的初期急救措施：扭伤后立即停止活动，冰敷并抬高患部。
2. 适当的包扎和固定：使用弹性绷带固定受伤部位，但不要过紧。
3. 控制疼痛和炎症：可以使用非处方药物如布洛芬来缓解疼痛和减轻炎症。
4. 恢复期的注意事项：遵循医生或物理治疗师的建议进行适当的康复运动和疗法。
5. 预防措施：保持良好的体格平衡，穿合适的鞋子，避免在不平整的地面上行走。
6. 寻求专业帮助：严重的扭伤应尽快就医，以获得专业的治疗建议。
7. 注意复发风险：受伤后一段时间内应注意避免重复扭伤，及时采取预防措施。
1. 扭伤的初期急救措施：扭伤后立即停止活动，冰敷并抬高患部。
2. 适当的包扎和固定：使用弹性绷带固定受伤部位，但不要过紧。
3. 控制疼痛和炎症：可以使用非处方药物如布洛芬来缓解疼痛和减轻炎症。
4. 恢复期的注意事项：遵循医生或物理治疗师的建议进行适当的康复运动和疗法。
5. 预防措施：保持良好的体格平衡，穿合适的鞋子，避免在不平整的地面上行走。
6. 寻求专业帮助：严重的扭伤应尽快就医，以获得专业的治疗建议。
7. 注意复发风险：受伤后一段时间内应注意避免重复扭伤，及时采取预防措施。