### 早餐
1. **牛奶小米粥**：将小米煮熟后加入适量的牛奶，搅拌均匀成粥。可以搭配一些水果泥，如苹果泥或香蕉泥。
2. **蔬菜蛋羹**：将鸡蛋打散后加入少许胡萝卜丝、青菜丝，蒸熟即可。
### 午餐
1. **鸡肉蔬菜粥**：将鸡肉煮熟后加入米粥中，再加入胡萝卜、花菜等蔬菜，煮至熟透。
2. **蒸鱼配米饭**：选择去骨的鱼肉，加入少许姜末蒸熟，再配以杂粮米饭。
### 下午茶
1. **水果酸奶**：将新鲜水果切成小块，加入酸奶中拌匀，适当添加少许蜂蜜调味。
### 晚餐
1. **蔬菜土豆泥**：将土豆、胡萝卜、西兰花等蔬菜煮熟后捣成泥，适当加入少许橄榄油。
2. **面条蔬菜汤**：选择小块面条煮熟后，加入胡萝卜、青菜等蔬菜，加入适量低盐高汤煮至熟。
### 小贴士
1. **多样化食材**：确保宝宝每天摄取各种不同颜色的蔬菜和水果，以及优质蛋白质源。
2. **适量控制**：注意控制盐和糖的摄入量，避免给宝宝添加过多的调味品。
3. **安全优先**：食材新鲜，烹饪过程中注意火候和卫生，确保宝宝食品的安全性。
### 结语
通过提供丰富多样的食谱，您可以帮助14个月大的宝宝获得充足的营养，促进他们的健康生长和发育。每位宝宝的食量和口味可能略有不同，请根据实际情况进行调整和变化。
祝愿您的宝宝健康快乐成长！