夏天的晚餐应当以清淡、易消化为主。由于气温高，人体新陈代谢加快，晚餐时选择清淡的食物可以减轻消化负担，有助于保持健康。
建议夏天晚餐的主食选择多样化，可以以米饭、面条、小米粥等为主，搭配清淡的菜肴。
在蔬菜选择上，夏季应多吃清热解暑的蔬菜，如黄瓜、西红柿、苦瓜等，富含水分和维生素，有助于补充水分和维持身体机能。
适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆腐等，有助于维持肌肉和器官功能。
避免或减少油腻、高热量的食物摄入，如油炸食品、甜点等，以免加重身体负担。
晚餐后适当活动有助于促进食物消化吸收，可以选择散步或轻柔的运动。
总体而言，夏天晚餐的食物选择应当清淡易消化，保持多样化和均衡营养，有助于身体健康和夏季体质调适。